
Er det bedst at sove mørkt eller lyst?
Der er ofte to meninger om den ting i et parforhold. Men hvad er egentlig bedst? Og i hvilken retning går trenden?
Af — 03. november 2016Lysånder og mørkemænd
Hvis der er noget, der kan skille vandene i mange parforhold, så er det: Skal man sove lyst eller mørkt? Lysånderne vil ofte argumentere for, at de føler sig tunge og udbankede efter en nat i et mørkt soveværelse. Mørkemændene -og kvinderne vil på deres side klage over at vågne for tidligt og for ofte i løbet af natten, hvis de sover i et lyst rum.
Spørger man børnene, så vil de fleste uden tvivl foretrække at sove lyst. For den unge generation handler det dog om at føle sig tryg og fri for bussemænd, når de vågner midt om natten.
Men hvad er egentlig sundest - at sove mørkt eller lyst? Og i hvilken retning går udviklingen?
Hvad siger videnskaben?
Forskningen er på dette punkt ret enstemmig: Det er bedst at sove mørkt. Der er lavet flere studier af både dyr og mennesker, der alle entydigt peger på, at for meget eksponering for lys om natten er uhensigtsmæssigt, og det kan endda fremkalde symptomer på depression.
En undersøgelse fra Oxford University, hvori der indgik 113.000 kvinder, viste, at kvinder, der sov lyst, generelt var bredere om livet og altså mere overvægtige end kvinder, der sov mørkt. Lyset blev i denne sammenhæng defineret som "lyst nok til at man kunne se igennem mørket".
En anden undersøgelse testede lysets indvirkning på hamsters velbefindende. Hamsterne blev i denne test udsat for så meget lys om natten, så det svarede til lysstyrken fra et tændt tv i et mørkt rum. Undersøgelsen viste, at hamsterne hurtigt begyndte at vise tegn på depression. De mistede for eksempel i markant grad interessen for noget sukkervand, som de tidligere havde labbet i sig med velbehag.
To uger efter at hamsterne vendte tilbage til deres normale lys/mørke-cyklus genvandt de i øvrigt deres appetit på deres gamle livret, og symptomerne på depression forsvandt.