1. Byg en alkove eller niche
I mange af vores rum sker der rigtig mange ting, der kan aflede vores opmærksomhed. Hvis du har pladsen, er det oplagt at bruge hjemmets hjørner og kroge på at skabe en alkove eller større niche, der lægger op til hygge og samvær – og hvor du samtidig får meget ud af dine kvadratmeter.
Indret alkoven med tæpper og puder, og lad ellers området være tomt – måske med undtagelse af en enkelt hylde. Her kan du med fordel stille nogle samtalekort frem, I kan bruge i familien for at få berørt nogle af de emner, der måske ikke naturligt kommer på banen.
I ’Nærværseksperimentet’ var det netop en af familien Bjerrums tre små opgaver at snakke sammen om ting, man måske ikke plejer. Helt konkret skulle de to gange om ugen dedikere 30 minutter til samtale – uden forstyrrende elementer.
En sådan uforstyrret samtale kan være oplagt at have i en alkove, som byder på intet andet end masser af øjenkontakt.
2. Indtænk siddepladser i køkkenet
Hvad end vi vil det eller ej, så er køkkenet typisk et sted, vi bruger meget tid – og som vi går direkte i efter en lang arbejdsdag. Men madlavning kan sagtens kombineres med socialt samvær, hvis du indtænker siddepladser i køkkenet. Det kan for eksempel være stole omkring en køkkenø, en indbygget bænk blandt køkkenelementerne eller en sofa i køkkenet. Ja, det kan man sagtens, hvis man har pladsen.
Med inspiration fra ’Nærværseksperimentet’ kan du også vælge simpelthen at gøre køkkenområdet til en mobilfri zone. Som en del af eksperimentet skulle familien Bjerrum lægge telefonerne væk, når de spiste aftensmad, så de kunne spise sammen uforstyrret i 30 minutter. Kan du godt lide den tanke, kan du eventuelt indrette køkkenet eller spisestuen med nogle små dekorative kasser, man kan lægge telefonen i, når man træder ind i rummet.
3. Skab plads til fællesaktiviteter
Som en del af eksperimentet ser vi i videoen familien Bjerrum samle sig om en bålplads. Som den sidste af de tre opgaver skulle familien nemlig lave en fælles familieaktivitet hver weekend. Det er derfor oplagt at indtænke områder, der kan bruges til fællesaktiviteter i indretningen. Det kan for eksempel være bålpladsen, et vildmarksbad eller et sofahjørne til højtlæsning.
Som en helt central del af det at være nærværende står, ifølge Merrild og Jon Sigurd Wegener, at ens hjerterytme er lav. Du kan derfor også indtænke et kreativitetsrum i din indretning af hjemmet – et rum, hvor der er plads til fordybelse, og hvor man kan tegne, male, spille musik eller synge. Aktiviteter, man både kan være fælles om, eller hvor man kan mødes bagefter med et tomt hoved, der er klar til at give sig hen til samtalen, nærværet og nuet.
